مع انتهاء شهر يناير، كيف تبدو السنة الجديدة لكم حتى الآن؟ ما كان مدى التزامك بقراراتك المتعلقة بالجمال حتى الآن؟
بالرغم من أنك لن تتمكن من إعادة عقارب الزمن، إلا أنه الآن الوقت الأفضل للتأهب واحتضان عام 2021 وأنت تبدو وتشعر بأنك أصغر سناً! نعم هذا صحيح. فقط لأن سنة أخرى مرت لا يعني أن هذا العام الزائد يجب أن تظهر ملامحه عليك.
وهنا خمس طرق بسيطة لتبدو بأفضل شكل ممكن في عام 2021
١ – الحماية من الشمس: عندما تنظر في المرآة وترى تجعيدة مزعجة أخرى على جبينك تضاف إلى مجموعة تجاعيدك، فاعلم أن الوقت قد حان لتوطيد علاقتك مع واقي الشمس. تذكر، أن أحد الأسباب المهمة للشيخوخة المبكرة للجلد هو التعرض لضوء الأشعة فوق البنفسجية وينصح أطباء الجلد باستخدام واقيات الشمس واسعة الطيف على مدار السنة مع عامل وقاية من الشمس لا يقل عن ٣٠ والذي يمنع ٩٧٪ من الأشعة فوق البنفسجية الضارة الصادرة عن الشمس.
٢ – النوم بشكل أفضل: يوجد أشياء كثيرة للقيام بها، والوقت قصير. لقد كنت مشغولا حقا في عام 2020 ونحن نراهن أن عام 2021 لن يكون سهلاً على جدول أعمالك أيضاً. مواعيد العمل والحياة الأسرية والأنشطة الاجتماعية الأخرى حتماً ستأخذ جزءاً كبيراً من يومك، ولكن هذا العام، تذكر أن تعمل على تطوير عادات النوم الصحي. النوم السليم يجعل الذاكرة أكثر حدة، ويحسن المزاج، ويمنع الإفراط في تناول الطعام، ويجعلك أكثر سعادة.
٣ – الترطيب : الشيخوخة هي أمر طبيعي. ونحن لا نستطيع أن نوقفها ولكن نحن على يقين من أننا سنجد طرقاً كي لا نبدو أكبر من عمرنا. شرب الكثير من الماء والحفاظ على كل قطعة من جسمك رطبة طوال اليوم! التوقف عن شرب المشروبات ذات السكر العالي مثل المشروبات الغازية والحليب المخفوق والعصائر. لا تنتظر حتى تعطش. أبق زجاجة الماء معك أينما ذهبت، ودرب جسمك على شرب الماء طوال اليوم.
٤ – توقف عن التدخين: التدخين يسرع الشيخوخة. إذا كنت تدخن، الإقلاع عن التدخين هو افضل فرصة لديكم لتجنب تسارع الشيخوخة وتقليل خطر أنواع معينة من السرطان. إذا كنت لا تدخن ولكن تعيش مع مدخن، تأكد من فرض قواعد لمنع التدخين في المنزل. التدخين السلبي هو سبب معروف لظهور العلامات المرئية للشيخوخة وهو خطير جداً على الصحة.
٥ – استشر : إذا كان لديك ما يقلقك حول جلدك، راجع طبيب أمراض جلدية على الفور. كل شخص لديه احتياجات فردية ونفس الشيء ينطبق على بشرتك. تحدّث مع طبيب الجلدية حول عاداتك في الأكل، وحول تنظيم بشرتك، والأنشطة اليومية واعمل على وضع خطة للتأكد من أنك تعطي بشرتك أفضل علاج تستحقه.
